12 недельная подготовка к лету: неделя 9!

Привет спортсмены, ну что готовы покорять новые вершины и достигать максимальных результатов? Если вы дошли до этой недели, то вы уже победитель, поднажмем еще немного и сделает тело своей мечты. Сегодня основной акцент выдели на эфективность наших тренировок. 

      Почему мышцы плохо растут? 

Часто бывает, что спортсмен тренируется, но мышцы не растут. Чтобы создать идеальное тело, не обязательно ходить в зал каждый день, веднь самое главное это правильная диета. А вы следите за своим питанием? Давайте разберем основные ошибки!



      Проблема №1: " Надо похудеть и накачать мышцы"

Основная ошибка состоит в том, что организмо сложно одновременно сжигать жир и набирать мышычную массу. Эта два рвзных типа: первый тип требует дефицит энергии, а второй её переизбытка. Как решить эту проблемму ? Чередуйте циклами, в один цикл идёт на набор массы, другой цикл на усиление рельефа.

      Проблема №2: "Мышцы на руках не растут"

Ошибка заключается в том, что вы сильно много уделяете черезмерное внимание прокачке мышц рук. Надо помнить, что мышцы растут не от силовых упржанений, а от гормонов которые поступают в тело. Как решить эту проблемму? Улучшайте технику упражнений базовых упражнений и регулярно увеличиваете вес на штанге. 



      Проблема №3 " Нет кубиков на прессе"

Ошибка состоит в том, что пресс не появляется сам по себе. Избавьтесь от лишнего подкожного жира, а потом переходите к упржнениям на прокачку прсесса. Важно прокачивать всю мускулатуру всего туловища.

      Тренировка на 9 недели.

На этой неделе тренировка такая же, как и на прошлой недели, но уделяем особое внимание технике! Цель этой неделе улучшение качества тренировки, а также помните, что мышцы растут от правильной технике!

Вернуться к списку публикаций