Многие никогда не практиковали занятия йогой, не понимали всю суть этих практик! Но также есть много людей, которые хотели бы заняться чем-то новым, необычным, а в период самоизоляции, особенно остро встает вопрос провождения времени дома. Ведь можно устать от просмотра фильмов и сериалов, от прочтения книг, от игр и тут надо искать себе новые способы занять свое время! Так давайте займем это время с пользой для здоровья физического и ментального.
Но прежде чем приступать к новой для вас активности, давайте узнаем, что же представляет йога.
Свое начало йога берет из Индии. Археологи находили древние печати, на которых изображались фигуры в позах, применяемых в йогических практиках. А значит можно судить о том, что йога существует примерно с 3300-1700 года до нашей эры. Если она продолжает жить в современных реалиях, значит можно судить о том, что это действительно действенная практика.
Вся суть практики йоги – дать каждому человеку обрести духовное спокойствие и здоровое тело, которое постоянно находится в тонусе!
Йога разделяется на несколько направлений:
- Раджа-йога;
- Карма-йога;
- Джнана-йога;
- Бхакти-йога;
- Хатха-йога
Множество направлений и огромный арсенал упражнений может запутать новичка. Чтобы этого не произошло, мы выпустили эту статью!
Совет первый: поймите для чего вы занимаетесь
Перед тем как начать практиковать занятия йогой вам стоит задуматься над тем – чего вы хотите достичь во время занятий. Может вы захотите сбросить вес. А возможно вам захочется постигнуть спокойствие и умиротворение. А может вам просто хочется заняться чем-то новым и популярным. Главное, стоит понимать, что вы сможете достигнуть, а что нет. Ведь для прогресса следует осознавать к чему вы идете. Невозможно достигнуть цели, если вы не знаете конечной точки. Это словно выйти из пункта «А», но не знать в какой пункт вы вышли.
Совет второй: начните с простого и постепенно добавляйте более сложные упражнения
В любом деле лучше начинать с простого, чем задрать планку сразу и бросить это дело, т.к. у вас не будет получаться. В беге надо начинать с маленьких дистанций и небольшой скорости. В тяжелой атлетике необходимо научится технике работы с малыми весами, чтобы не поломать организм. Также и тут. Начинайте делать основные упражнения, а потом добавляйте новые. Так вы получите удовольствие от простого и еще больше удовольствия от изучения более трудного.
Совет третий: занимайтесь в удобной одежде
Во время занятий вы должны быть сконцентрированы на выполнении упражнений, на своем ментальном состоянии. И дискомфорт из-за одежды будет абсолютно лишним! Поэтому стоит всегда выбирать вещи по нескольким принципам:
- Вбирать по вашему размеру, по вашим параметрам тела;
- Выбирать по качеству материалов и швов (если швы будут натирать, то это может привести к проблемам с эпидермисом);
- Всегда опираться на ощущения комфорта (если вам удобнее в компрессионной одежде, то занимайтесь в ней, а если вам больше нужна свобода, то лучше выбирать футболки и майки).
Также во время занятий лучше отключить ваши гаджеты и отвлечься от всех ваших проблем, чтобы привести ваше ментальное самочувствие в гармонию!
Совет четвертый: соблюдайте график
Чтобы добиться результата во всех сферах жизни требуется делать что-то постоянно и соблюдать свой распорядок. Ведь если заниматься непостоянно, а «как получится», то и результата это не даст никого. Ведь с каждым занятием вы достигаете гармонии вашего тела и духа все больше и больше. Заниматься лучше тогда, когда вас никто не будет тревожить – рано утром или вечером перед сном.
Совет пятый: найдите учителя, с которым вам будет удобно заниматься
Многие начинают постигать мир йоги самостоятельно. Делают основные упражнения, добавляют более сложные элементы. Но когда-нибудь у вас может получится так, что вы не сможете сделать какое-то упражнение правильно, либо сделаете, но не получите того эффекта, на который рассчитывали. Именно в этот момент лучшим решением будет взять себе учителя или записаться на занятия с группой. Ведь настоящие гуру знают как сделать так, чтобы вы получили удовольствие и заинтересовались еще больше.
И помните, если у вас что-то не получается, то это не повод расстроится и бросить, это повод, чтобы детальнее изучить каждый аспект упражнения и пытаться сделать его еще раз! Только через многочисленные попытки можно добится идеального результата!
Подписывайтесь на рассылку нашего сайта, чтобы всегда быть в курсе наших новинок и читать наши статьи самыми первыми! Занимайтесь спортом и поддерживайте себя в тонусе, а Burya Shop вам в этом всегда поможет!
