"Бой с тенью" - вид индивидуальной тренировки, в ходе которой боец активно передвигается, нанося удары в воздух, то есть "по тени". Эффективный способ тренировки, который позволяет оттачивать бойцовские техники, повышать выносливость, скорость, ритм.
Система позволяет отрабатывать удары ногами и руками, при этом нагрузка (сопротивление эспандеров) прикладывается к кистям рук и ступням, благодаря использованию комфортных манжет. При необходимости, возможно увеличение нагрузки путем подключения эспандеров парами. Так, можно использовать 4 эспандера только для тренировки рук, или 4 эспандера только для тренировки ног